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  • @所有人 寒假正酣,小心“假期综合症”!

    (发布人:朱新飞 发布时间:2021-02-26 09:27 点击量:1427)

    盼望着,盼望着,

    寒假来了,“假期综合症”的脚步近了。


    亲爱的同学们,

    美好的假期已进入白热化阶段,

    网课、睡眠、手机、奶茶等全部实现自由!

    嗨过半旬,如果此时你感到

    每个关节都是懒懒的,

    情绪低落或焦躁,注意力难以集中

    睡眠不好,头痛,胃口差,便秘

    那就要小心“假期综合症”啦!

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    想要在年后还保持元气满满,下面几个小建议千万收好!

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    01


    健康饮食


    放假后实现美食自由

    容易出现暴饮暴食、吃饭不定时和饮食结构单(wài)一(mài)的情况

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    会导致营养失衡或营养不良的结果


    所以

    多吃粗粮,均衡膳食

    荤素搭配,预防上火

    多吃水果,补充维C

    才能让我们的身体棒棒哒!

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    02


    调整作息

    游戏、追剧、聊天、手机好像在半夜使用会更香

    熬夜“修仙”一时爽,但不是长久之计

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    熬夜不仅会影响一个人的气(yán)色(zhí)、视力下降、身体发育(海拔),

    还会增加得高血压、肥胖、糖尿病,甚至是猝死的几率。


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    年轻人,身体要紧!


    03


    日常运动

    除了日常起居饮食,适量运动也很重要

    拉伸、有氧、散步等运动不仅能帮我们缓解假期的“油腻”

    还能恢复体力和元气!

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    最后,假期也是隐藏学霸逆袭的关键,对上一个阶段的复习与巩固以及对下一个阶段的预习,会帮助我们有效提升学习的质量,免得下学期手忙脚乱地开学,毕竟劳逸结合才是王道!

    愿大家在这个假期都能有所得!有所成长!




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    END

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